가스라이팅 뜻 자세히!

안녕하세요. 근래에 들어서 '가스라이팅'이라는 용어를 자주 들어보셨을 텐데요. 구체적인 의미가 무엇인지 아시나요? 이번 글에서는 누구나 알기 쉽게 설명해 드리도록 하겠습니다.

 

가스라이팅 뜻

 

가스라이팅은 상대방을 심리적으로 지배하기 위해 상황을 교묘한 방식으로 조작하여 상대방의 자신감과 판단력을 약화시키는 행위를 말합니다.

 

심리적으로 지배받고 있는 사람은 시간이 지날수록 자신의 생각이나 판단보다는 상대방의 의견을 따르는 경향이 많아집니다.

 

가스라이팅의 유래

 

이 용어는 1954년 미국에서 상영된 <가스등>이라는 영화에서 비롯되었습니다. 이 작품은 남편이 아내가 소유한 고가의 보석을 차지하기 위해 아내를 정신병자로 몰아가는 이야기를 다룹니다.

 

매일 밤 자기 집 가스등 불빛을 약하게 조절해 놓고 아내는 집안이 어둡고 방 안에서 이상한 소리가 들린다고 말합니다.

 

그런 상황이 생길 때마다 남편은 아내에게 당신이 오해하고 있는 것이다, 사실과 다르다, 망상이다라고 하면서 계속해서 나무랍니다. 그리고 사람들은 그녀가 정신이 나갔다고 말하고 다닙니다.

 

실제로는 방 안에서 들려온 소리는 남편이 귀중한 물건을 찾고 있는 소리였습니다. 그러나 아내는 스스로가 점점 정신적으로 불안정해지고 있다고 여깁니다.

 

그런 상황들이 계속해서 이어지자 결국 아내는 자신조차도 믿지 못하게 되고 오로지 남편의 말에만 의존하게 되는 정신적인 고통을 겪게 됩니다.

 

가스라이팅 유형

 

이러한 심리적 조작은 대체로 다섯 가지 유형으로 분류할 수 있습니다. 정신적 학대는 다음과 같은 방식으로 나타날 수 있습니다.

 

이러한 행동이 지속되면 피해자는 자신을 비하하고 자존감이 떨어지며 상대방을 의심하게 될 수 있습니다.

 

- 부정형 : 상대방의 견해를 완강하게 부정하며 받아들이지 않습니다.

 

- 불신형 : 상대방의 기억을 의심하고 신뢰하지 않습니다.

 

- 변화형 : 상대방의 의견에 대해 의문을 가지게 합니다.

 

- 경시형 : 상대방의 요구 또는 감정을 가볍게 여기거나 중요하지 않게 느껴지도록 합니다.

 

- 부인형 : 발생한 실제 사건을 잊어버렸다고 주장합니다.

 

가스라이팅 단계

 

나이, 성별, 조직 등에 상관없이 가해자와 피해자가 발생하는 경우가 흔합니다. 가해자는 본인도 모르는 사이에 서서히 진행하기 때문에 피해자는 이를 미처 인지하지 못하는 상황이 대부분입니다. 가해자와 피해자의 행동과정을 알려드리겠습니다.

 

가해자는 먼저 친분을 쌓습니다. 가해자와 피해자는 보통 가까운 사이인 경우가 흔합니다.

 

애인, 가족, 지인, 동료, 상사, 후배 등입니다. 그 다음에는 기억을 변형시킵니다.

 

가해자는 피해자에게 지속적인 비난과 평가를 가해 자신의 가치를 의심하게 만들어 결국 피해자의 자존감을 파괴합니다.

 

가해자는 상대방의 판단을 자신이 정하려고 합니다. 가해자는 피해자의 기억을 조작하여 자신에게 유리하게 만듭니다.

 

피해자는 이미 가해자에게 점차적으로 굴복하게 됩니다. 그 후에는 무시하게 됩니다.

 

피해자를 예민한 사람, 유난 떠는 사람 취급을 합니다. 그리고 자신의 의견을 강요합니다.

 

피해자는 초기에는 언쟁을 벌입니다. 대화로 해결책을 찾으려고 시도합니다.

 

시간이 지나면 피해자는 오히려 가해자의 심기를 거스르게 될까 봐 걱정하게 됩니다.

 

따라서 자신이 옳지 않은 행동을 하고 있다는 것을 인지하면서도, 판단과 감정까지 상대방에게 유리하도록 움직이게 됩니다.

 

그 후에는 자신을 책망하게 됩니다. 자신은 옳지 않고 상대방이 옳다고 생각하게 됩니다.

 

더 나아가 피해자는 가해자의 욕구를 만족시키기 위해 최선을 다합니다.

 

가스라이팅 예방법

 

이러한 심리적 조작은 피해자가 본인도 인지하지 못하는 사이에 점진적으로 영향을 받을 수 있습니다.

 

따라서 금방 알아채지 못할 수도 있습니다. 잘못을 저지른 사람이라도 이런 상황을 제대로 인지하지 못할 때도 많습니다.

 

예방책 중 하나로는 자신이나 주변 사람들의 행동을 주의 깊게 관찰하는 것이 있습니다. 만약 지속적으로 자신의 판단에 대해 의심하게 되고, 상대방의 의견에 따라 행동하게 된다면 심리적 조작을 당하고 있을 가능성이 있습니다.

 

증상이 악화될수록 우울감과 자신감의 하락을 초래하는 경우가 흔합니다.

 

일상 속에서 자신의 견해를 표현하고, 자신의 자존심을 깎아내리는 행동을 하지 않도록 주의해야 합니다.

 

주변 사람 때문에 자신이 고통받고 있다면 용기 있게 그 사람과의 인연을 끊어내는 것도 현명한 선택입니다.

 

가스라이팅 대처

 

이러한 상황에서는 항상 객관적이고 이성적으로 판단하며 대처해야 합니다. 만약 심리적 조작이 의심된다면 카카오톡 대화 내용을 저장하거나 캡처를 해두는 것이 좋습니다.

 

혹은 서로 간에 통화한 내용을 녹음해 두는 것도 괜찮은 방법 중 하나입니다.

 

카카오톡 대화 및 통화 녹음 기록을 확보했다면, 가까운 친구나 지인에게 이를 공유하여 제3자의 관점에서 상황을 평가받는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

만약 심리적 조작을 당하고 있는 것 같다면 자신도 인지하지 못할 수 있으므로 반드시 주변 사람들에게 도움을 청해야 한다는 점을 잊지 마시기 바랍니다.

 

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